można mieszać, ale po Twoich wypowiedziach mam wrażenie, że wcale nie uzupełniasz diety tymi prochami tylko sypiesz dla sypania, bo kwestia tego czy trzeba dorzucić węgli czy białka, czego więcej czego mnie zależy od braku poszczególnych makrosów
Ok.dzieki za odpowiedz, z kaleką to miałem na myśli obecny stan że przepraszam jeśli kogoś uraziłem . a czy po takich objawach jak opisalem ( brak bólu, opuchlizny, wody, krwiaka itp itd) można sadzic że nie jest to jakiś straszny uraz czy raczej nastawic sie na astro bo z tego co czytalem to raczej zawsze jest robiona gdy chodzi o łąkotke
[...] kaloryczności. Ponadto trening siłowy niekoniecznie musi być na siłowni. Zawsze na początek można użyć ciężaru własnego ciała. Czy robiłeś jakieś podstawowe badania ? By zobaczyć co dzieje się w organizmie? Bo uważam, że to nie jest zdrowe tyć na takiej kaloryczności, więc warto to sprawdzić. Od rodzinnego na NFZ: mocz, morfologia, ob, tsh, pełny [...]
[...] 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) A jeszcze do tych "g" mam odmierzać każdą ilość ; p? I czym mogę zastąpić kasze gryczaną ? Przyznam iż jest to "pożyczona" dieta od nortona jeżeli stosowałbym ją dziennie z tym samym treningiem który uprawiam w tej [...]
[...] po treningu u mnie jest tak że nie mogę jeść jeszcze długi czas (innych ssie ja mam niestety na odwrót ). Więc walne wtedy jakiegoś gainerka i mam spokój na jakiś czas. a) czytaj ze zrozumieniem b) nie wmawiaj komuś swoich teorii Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 8/9/2018 8:25:30 AM Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 8/9/2018 8:28:08 AM Wiesz [...]
Mam kolegę którego mogę wpisać w twój tok rozumowania. Od zawsze mało jadł, czyli jakieś 5, 6 kromek chleba dziennie do tego czasami jakiś kawałek pizzy i to wszystko . Obiad zjadał chyba tylko w niedzielę u matki. Moja dwunastoletnia córka je więcej niż on. Pomimo że jest starszy ode mnie o kilka lat też nie ma problemów zdrowotnych. Co prawda [...]
ale od rtg duzo wazniejsze badanie. szef kliniki chirurgii szczekowo twarzowej mojej alma mater z samego badania pacjenta okresla rozleglosc i rodzaj zlaman kosci twarzoczaszki. i jak mowia radiolodzy to wstyd nie znalezc tego zlamania na zdjeciu. na serio mozna powiedziec czy cos jest zlamane czy nie bez rtg, ktore jest tylko badaniem dodatkowym!
[...] się z Tobą Olo do końca bo rowerek jest właśnie bardzo dobrym przyżądem do budowania wytrzymałości pod sporty walki. Mało jest źródeł polskojęzycznych w internecie gdzie poczytać można o treningach interwałowych, ale wystarczy wstukać co po niektóre hasła po angielsku i wyskakują naprawdę ciekawe rozpiski treningowe niekoniecznie związane z [...]
Wiadomo, ze nie mozna opierac treningow kondycyjnych jedynie na cwiczeniach na rowerku stacjonarnym ale od czasu do czasu dobrze jest zmienic 'rutyne treningowa' i bieganie czy interwaly na sali zastapic takim rowerkiem. Zmiana otoczenia (sprzetu, cwiczen, formy treningu, sparingpartnerow, trenera) korzystnie wplywa na rozwoj zawodnika. Zawodnik [...]
cwicze systemem fbw juz sporo czasu. mialem treningi zarowno z wieloma cwiczeniami, jak z mniejsza liczba. cwiczylem tez splitami, z roznymi pirdolami typu rozpitki, uginania o kolano i unoszenia bokiem w opadzie... staram sie tez troche czytac o treningach, zarowno opinie ludzi prowadzacych badania, trenerow, jak i cwiczacych amatorow. wiec nie [...]
No tak ale chyba u każdego podczas wysiłku ciśnienie jest zwiększone? W spoczynku mam ok 135-140 góra 145/70 dlatego myśle że już nie ma co podwyższać go "dodatkowo" Czy wszystkie kreatyny podnoszą ciśnienie? Czy podczas brania leków na nadciśnienie można normalnie ćwiczyć i łykać suplementy?
I znów ironinczy tekst na Dawida. Masz jakiś kompleks z Nim? Mówisz o walce czy o Nim? Może coś Ci kiedyś zrobili striptizerzy, nie wnikam, stary %-) weź to na chill. Bo walka wiadomo była śmieszna i w Polsce można tylko zadowolić ludzi przed telewizorami ''freak fighty'' co to k*rwa jest w ogóle.
to bardzo ogólny zapis i można go różnorako interpretować najczęściej oznacza żebyś wykonał 4 serie w granicach 12-8 powtórzeń czyli mmoże być 12/10/8/8 lub 12/12/10/10 jednak czy wykonasz w danej serii jedno więcej powtórzenie czy jedno mniej nie ma znaczenia najważniejszy jes wzrost obciążenia treningowego tak długo odpisywałem że Traktor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy co dla kogo jest normalną ceną, można dać avokado, świeżego kokosa czy nawet i wiórki, sie mie lniane tylko musisz kupić ziarna i sam zmielić w młynku lub moździerzu bo bo jak nie zmielisz to wydalisz całe ziarna, olej rzepakowy tłocozny na zimno w lidlu coś ok 7 zł. CZy nawet wieczorem śledzia zjeść
To że coś ma mało kcal nic nie znaczy bo ilość kcal wzrasta z iosćią spożywanego produktu wiec jeśli jesz mało bo tylko 6g to jedz ale są ludzie co myślą że np wazywa można jeść bezkarnie a zjedz kilo warzyw dziennie i nie wlicz tego to już uzbiera się jakaś pula :) Też nie popadaj w aptekarstwo żeby przejmować się ilością 10 kca +- w jedną [...]
1. tak oczywiście, przy wadze 100 kg i bf 30+, czym niższy bf tym wolniejsze chudnięcie. Można też zastosować głodówkę i stracić dużo tłuszczu i dużo mięśnia. Wg. mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała [...]
[...] supinacja 3x 8 sztanga nachwyt 2x 10 tric: sciaganie drazka nachwytem 3x 10-8-6 prostownie rak trzymajac za glowa sztanielke oburącz 3x 10 francuz sztanigelka 2x 10 == jednak czy na ciebie dziala, czy nie, to juz domysły, gdyz NIE PODALES OSTATNIEGO TRENINGU, CZY MASZ DIETE, KIEDY JAK DLUGI, JAK WYGLADAL CYKL REGENRACYJNY, TWOJ TYP BUDOWY, ITP.
Sorki boro75, ale chyba nie przeczytałeś pierwszego posta ze zrozumieniem. Victorpapa pisze: "Chcialbym znalezc sobie sport ktory pozwolilby mi na rozbudowe gornych partii ciala." Chce zwiększyć obwody w górnych częściach ciała i nie ma tu nic o robieniu siły. Poza tym saune można stosować przy każdego rodzaju treningu, czy to na mase [...]
Ozdoba o Konowalskim
